LABVIRAL.COM -Saat buka puasa, orang tak jarang 'kalap' dengan berbagai makanan enak yang dijual oleh para penjual takjil. Namun tahukah kamu bahwa tidak semua menu takjil itu sehat.

Ada baiknya kamu memilah makanan dan minuman untuk buka puasa demi kesehatan. Misalnya minum segelas air putih saat berbuka puasa, lebih dianjurkan dari pada mengonsumi minuman dingin atau manis. 

Nah, agar kamu tidak bingung? Berikut 8 makanan dan minuman sehat yang cocok sebagai menu buka puasa:

Kurma

Alih-alih buka puasa dengan es buah atau sejenisnya, lebih baik kamu mengonsumsi kurma saat buka puasa. Selain sunah, kurma juga memiliki sumber gula alami yang mampu menyeimbangkan gula darah rendah setelah puasa seharian. Mengkonsumsi dua butir kurma setiap buka sebelum makan berat dapat meningkatkan gula darah kamu lebih optimal.

Semangkuk sop

Sup bisa menjadi pilihan tepat dan praktis untuk menu buka puasa. Kandungan sayur dan kaldu dalam semangkuk sup, kaya akan vitamin serta mineral untuk membantu tubuh terhidrasi kembali.

Protein tanpa lemak

Saat buka puasa, kamu bisa memilih menu dengan kandungan protein tanpa lemak. Bahan makanan mengandung protein tanpa lemak antara lain ikan-ikanan, ayam tanpa kulit, daging kalkun, susu rendah lemak, polong-polongan, buncis dan kacang-kacangan.

Smoothies

Smoothies memiliki kandungan serat rendah sehingga mudah dicerna tubuh. Daripada es teh atau es manis kekinian lainnya, coba masukkan smoothies menjadi menu minuman wajib saat buka puasa. Agar lebih sehat hindari menambahkan smoothies dengan gula atau pemanis buatan

Telur rebus

Telur rebus merupakan menu simpel dan mudah dibuat. Telur rebus juga mudah dicerna oleh lambung dan usus, sehingga aman dikonsumsi untuk buka puasa.

Alpukat

Jika kamu tak ingin langsung makan berat untuk buka puasa, buah alpukat bisa jadi alternatif. Nah, alpukat dikenal mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan. Buah ini juga mengandung banyak serat sehingga baik untuk sistem pencernaan.

Air kelapa