Manfaat protein yang terkandung di dalam makanan dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu untuk mengontrol makan lebih sedikit kalori.  Hal tersebut disebabkan protein mengandung hormon yang berperan pada rasa lapar dan kenyang

Perbanyak Makanan Berserat

Makanan-makanan yang berserat tinggi  dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu makanan berserat juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. Beberapa makanan kaya serat yang disarankan seperti  Gandum utuh (pasta, roti, oat), barley, dan gandum hitam, buah dan sayur-sayuran, Kacang polong, buncis

Minum teh  hijau

Kafein dan katekin yang terkandung dalam teh hijau dipercaya mampu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Mengenai kapan waktu minum teh hijau yang tepat dan efektif untuk menurunkan berat badan dianjurkan dilakukan setelah makan. Untuk waktunya pagi dan sore

Konsumsi Probiotik

Probiotik merupakan zat yang mengandung berbagai jenis mikroorganisme seperti ragi dan bakteri. Manfaatnya dapat meningkatkan pencernaan dan mengembalikan flora usus yang normal. Penelitian dalam Genome Biology Edisi September 2016 menunjukkan bahwa orang dengan lebih banyak variasi bakteri usus memiliki risiko lemak perut yang lebih rendah