LABVIRAL.COM - Penyakit Diabetes melitus, atau yang akrab dikenal penyakit gula, merupakan penyakit yang ditandai dengan naiknya kadar gula di dalam darah. Hal iniu perlu dilakukan upaya pencegahan.

Upaya pencegahan untuk diabetes ini tergantung pada tipenya. Untuk Diabetes tipe 1, upaya pencegahan sulit untuk dilakukan karena faktor penyebabnya adalah genetik. Sementara untuk diabetes tipe 2 yang biasanya bermula dari gaya hidup tidak sehat, upaya pencegahan masih bisa dilakukan.

Dilansir dari Hellosehat.com, berikut beberapa langkah pencegahan diabetes yang bisa kamu lakukan, mulai saat ini juga.

Baca Juga: Lirik Lagu 'Payung Hitam' Miliki Kisah Cinta yang Membekas Untuk Para Pendengar

1. Menjaga berat badan ideal

Memiliki berat badan ideal merupakan salah satu cara untuk mencegah diabetes di masa depan, agar tidak terkena diabetes.

Menurut situs diabetes.org, ada banyak penyakit yang mengancam bagi orang yang mengalami obesitas. Baik itu penyakit jantung, stroke, dan juga diabetes.

Oleh karena itu, menjaga berat badan yang ideal merupakan salah satu langkah pencegahan untuk tidak terkena diabetes.

Baca Juga: Healing Tak Perlu Mahal, Kamu Bisa Lakukan Ini Ketika Stres

2. Memperhatikan asupan karbohidrat

Untuk mencegah diabetes, kamu bisa memilih sumber-sumber karbohidrat kompleks seperti misalnya nasi merah. Karbohodirat kompleks sangat baik untuk menjaga gula darah karena lebih kaya serat dan memiliki indeks glikemik yang rendah.