LABVIRAL.COM-Menjaga kebugaran ternyata tetap diperlukan selama menjalani ibadah puasa Ramadan. Sejumlah ahli menyarankan umat Muslim tetap berolahraga.
Tetapi, olahraga yang dilakukan harus disesuaikan dengan kondisi fisik saat menjalani ibadah puasa seharian.
Akademisi Unsoed Purwokerto, Indra Jati Kusuma, S.Pd. M.Or mengatakan, menjaga kebugaran selama puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Koordinator Bidang Fasilitas Olah Raga Badan Pengelola Usaha Unsoed ini menyebut dengan memerhatikan pentingnya menjaga kebugaran, memerhatikan jenis gerakan, mengatur volume dan intensitas latihan jasmani, kita dapat tetap aktif serta sehat selama bulan puasa.
Baca Juga: Dewasa Saat Usia Muda, 15 Tanda Ini Jadi Cirinya! Ingat, Orang Tua Belum Tentu Dewasa Loh
3 Olahraga ringan di rumah
Ada sejumlah olahraga ringan yang disarankan dilakukan selama puasa. Olahraga ini pun bisa dilakukan di rumah.
Beberapa contoh gerakan yang dapat dilakukan selama puasa untuk menjaga kebugaran antara lain:
1.Core stability
Gerakan seperti plank, wall sit dapat membantu meningkatkan keseimbangan dengan mengkontrol posisi gerakan batang badan untuk memungkinkan produksi gerak yang optimal.
2. Yoga/meditasi
Yoga dan meditasi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, serta menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
