LABVIRAL.COM - Pada ibu hamil muda sampai tua biasanya akan merasakan keluhan sakit punggung. Sakit punggung ini terjadi lantaran beberapa perubahan yang terjadi selama kehamilan.

Bisa disebabkan perubahan hormon, penampabahn berat badan, pertumbuhan bayi, perubahan postuf tubuh hingga stres.

Untuk itu bunda wajib tahu bagaimana cara meredakan sakit punggung selama kehamilan agar tak terlalu menyiksa. Simak ulasannya berikut ini:

1. Biasakan mengambil sikap tubuh yang baik

Posisi (brightside.com)

Karena perkembangan janin yang membesar membuat tubuh ibu hamil condong ke depan, maka bumil perlu menyeimbangkannya dengan mengubah sikap tubuh.

Cobalah untuk membiasakan diri duduk tegap. Dalam posisi berdiri dan berjalan pun, bumil disarankan agar mempertahankan posisi tegap. Hindari membungkuk saat duduk karena akan menekan perut, dan jangan memutar badan saat mengangkat barang. 

2. Kompres dingin

Kompres (freepik.com)

Kompres bagian punggung yang terasa nyeri menggunakan es batu yang dilapisi oleh handuk, selama 20 menit selama beberapa kali dalam sehari sampai terasa nyaman.

3. Pijat ibu hamil

Pijat (massagemom.co.)