Rasulullah Muhammad SAW memberikan peringatan tentang bahaya marah dalam banyak hadisnya. Beliau mengajarkan kepada umatnya untuk menjaga emosi mereka dan berusaha untuk tetap tenang dan sabar, terutama saat berpuasa. Ini karena marah bisa mengganggu ketenangan batin kita dan membuat kita kehilangan fokus pada tujuan sejati dari puasa, yaitu mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Ada satu hadis yang sangat terkenal di mana Rasulullah SAW bersabda, "Siapa saja yang tidak meninggalkan perkataan dan perbuatan yang buruk ketika sedang berpuasa, Allah tidak membutuhkan dia meninggalkan makanannya dan minumannya" (HR. Bukhari dan Muslim).
Baca Juga: Bolehkah Ngupil Saat Berpuasa? Begini Penjelasan Lengkapnya
Dari hadis ini, kita bisa belajar bahwa menjaga perilaku dan ucapan yang baik sangat penting saat berpuasa.
Jadi, bagaimana kita bisa mengendalikan marah kita saat berpuasa? Salah satu cara terbaik adalah dengan mengidentifikasi apa yang memicu kemarahan kita dan mencari cara untuk mengatasinya.
Misalnya, jika kita merasa marah karena sesuatu yang tidak berjalan sesuai keinginan kita, kita bisa mencoba untuk bersabar dan menerima bahwa tidak semua hal akan berjalan seperti yang kita inginkan.
Baca Juga: Apakah Sikat Gigi Membatalkan Puasa? Begini Penjelasan Lengkapnya
Selain itu, berdoa juga merupakan langkah penting dalam mengendalikan emosi kita. Ketika kita merasa marah, berusaha untuk mengalihkan perhatian kita dengan berdoa kepada Allah SWT bisa membantu menenangkan pikiran dan hati kita.
Berdoa meminta petunjuk dan kesabaran dari-Nya adalah cara yang baik untuk menghadapi kemarahan kita dengan lebih baik.
Selain itu, bernafas dalam-dalam juga bisa membantu kita meredakan kemarahan. Ketika kita merasa marah, coba hentikan sejenak dan lakukan beberapa tarikan napas dalam-dalam. Ini bisa membantu menenangkan sistem saraf kita dan mengurangi intensitas kemarahan kita.
