LABVIRAL.COM - Apa itu kardio? Pertanyaan ini banyak dilontarkan warga Indonesia di mesin pencarian Google.
Kardio adalah olahraga yang dikenal juga sebagai olahraga aerobik, kegiatan olah tubuh yang bertujuan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Apakah latihan kardio bisa membakar lemak?
Menurut peneliti dari Duke University, latihan kardio tercatat jadi yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Hal itu terbukti melalui sebuah penelitian yang dilakukan selama delapan bulan terhadap 119 subjek penelitian dengan berat badan berlebih.
Baca Juga: Apa Itu Barista? Kenali Tugas dan Tanggung Jawabnya, Tidak Hanya Buat Kopi Saja
Selain efektif untuk menurunkan berat badan dengan membakar lemak, olahraga kardio juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Lantas latihan kardio apa saja yang dapat membakar lemak?
Berikut beberapa jenis latihan kardio yang bisa membantu kita membakar lemak, efektif dan mudah untuk dilakukan.
1. Jogging
Untuk urutan pertama, olahraga ini tidak butuh alat dan mengeluarkan biaya banyak untuk dilakukan. Olahraga ini juga terbukti dapat menurunkan berat badan dan membakar lemak secara efektif.
Baca Juga: Apa Itu Diabetes? Kenali Gejala hingga Cara Atasinya
