Olahraga yang akrab dan dekat bagi kita ini adalah urutan selanjutnya kegiatan kardio yang efektif untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak. Berenang merupakan salah satu pilihan olahraga kardio yang baik dan efektif karena melibatkan seluruh komponen tubuh termasuk jantung, paru-paru, dan juga otot dengan risiko cedera yang relatif minim.

3. Lompat Tali

Olahraga kardio yang ketiga dan cocok untuk membakar lemak tubuh adalah lompat tali. Walau kelihatan sederhana, lompat tali memiliki banyak sekali manfaat. Tidak hanya meningkatkan fungsi otot gerak kaki, tetapi juga dapat membantu membakar banyak kalori.

Baca Juga: Apa Itu Dehidrasi? Begini Cara Atasinya, Bukan Hanya Minum Air Mineral

4. Bersepeda

Sepeda adalah salah satu transportasi kuno yang jamak dimiliki oleh setiap orang. Selain sebagai fungsi transportasi, sepeda juga memiliki manfaat lain yang tak kalah ajaibnya. Jumlah kalori yang dibakar dengan bersepeda adalah sebanyak 500-1000 kal per jam. Bersepeda di ruangan terbuka sembari menghirup udara segar juga dapat menghilangkan stres dan penat yang ada di kepala.

Baca Juga: Apa Itu Menstruasi? Begini Cara Meredakan Rasa Sakitnya

5. Steps Aerobics

Dikenal juga sebagai olahraga naik-turun tangga. Olahraga kardio yang cocok untuk membakar lemak tubuh yang terakhir adalah steps aerobics. Jika pembaca sudah terbiasa dengan olahraga ini, pembaca bisa meningkatkan intensitasnya dengan melakukan step-step yang lebih bervariasi.

Meskipun olahraga kardio dinilai efektif untuk turunkan berat badan, tapi menurut Cassandra Forsythe, professor ahli kesehatan tetap menyarankan untuk melengkapi latihan kardio dengan latihan kekuatan otot tubuh lain seperti jumping jack, plank dan mountain climber.

Demikian itu yang dapat dijelaskan dari latihan kardio.***