Meditasi mantra melibatkan mengulang suatu kata atau frasa secara teratur, dengan fokus pada pernapasan. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres akibat pekerjaan.

Baca Juga: Apa Itu Asam Urat? Yuk Kenali Penyebabnya

4. Meditasi visualisasi

Meditasi visualisasi bisa dicoba sebagai salah satu cara untuk menghilangkan stres akibat Monday blues. Jenis meditasi ini dilakukan dengan cara membayangkan tempat yang tenang dan damai dalam pikiran.

Dalam meditasi ini, seseorang akan memvisualisasikan dirinya berada di tempat itu dan merasakan ketenangan dan kedamaian. Ketenangan dan kedamaian yang tervisualisasikan akan meningkatkan ketenangan batin sampai menyingkirkan stres.

Baca Juga: Apa Itu Asam Urat? Yuk Kenali Penyebabnya

5. Meditasi mindfulness

Teknik meditasi ini berasal dari ajaran Budha dan menjadi salah satu yang populer. Jenis meditasi ini menggabungkan antara konsentrasi dengan kesadaran.

Seperti halnya adanya pikiran yang yang melewati batin. Meditasi ini akan membiarkan hal tersebut mengalir tanpa perlu menilai atau terlibat dengan pikiran tersebut.

Jenis meditasi ini juga sangat cocok bagi seseorang yang tidak memiliki guru pembimbing, dan bisa dilakukan dari rumah secara mandiri.***