"Jadi solusinya, saat ingin merokok cari pengganti seperti olahraga, konsumsi buah dan sebagainya," katanya.
Sedangkan untuk turun bertahap, peluang kambuhnya lebih kecil, tapi keberhasilannya untuk berhenti renah.
Baca Juga: Lagi Diare Bikin Bingung Mau Makan Apa? Yuk Simak Makanan yang Dianjurkan
"Jadi coba buat jadwal hanya merokok di waktu tertentu, dan libatkan keluarga untuk mengawasi jumlah penurunan rokok," tambahnya.
Tjandra juga mengatakan, jika ingin berhenti merokok, jangan ragu minta bantuan kepada para ahli.
Ahli ini bisa meliputi petugas kesehatan, psikolog, atau motivator berhenti merokok lainnya.
Baca Juga: Waspada! Ini Gejala yang Mungkin Dialami Penderita Diare
Misalnya, berkonsultasi secara perorangan atau per kelompok. Bisa juga dengan bantuan telepon, brosur yang membagikan tips-tips lainnya.
"Ada juga dengan cara terapi spiritual atau pendekatan tertentu, seperti pendekatan psikososial, misalnya lingkungan bebas asap rokok, hingga kebijakan pemerintah yang mendukungnya," ucapnya.
Menurut Tjandra, ada juga obat yang bisa mengurangi kecanduang merokok. Walaupun secara umum tidak tersedia di Indonesia,
