Kamu bisa mengoleskan minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa ke kulit untuk mengaplikasikan pemijatan tersebut. 

Baca Juga: Studi: Minum Teh Hijau Baik untuk Kesehatan Jantung dan Hipertensi

4. Kurangi Stres 

Dilansir dari laman Insider, kamu bisa mengurangi stres seperti melakukan yoga dan meditasi untuk meredakan kram menstruasi.

Jika metode ini diterapkan pada hari pertama siklus menstruasi, maka manfaatnya juga bisa kamu rasakan setelah menstruasi selesai.

Baca Juga: Aturan Sehat Mengonsumsi Gula yang Benar Menurut Ahli

5. Hindari Makanan Tidak Sehat

Profesor Ginekologi University of Virginia Health, JoAnn V. Pinkerton mengimbau untuk menghindari makanan asin dan tinggi lemak saat mengalami kram menstruasi.

Alasannya, makanan tersebut dapat menyebabkan perut kembung dan peradangan, yang dapat membuat kram menstruasi menjadi lebih menyakitkan.

Adapun makanan yang sebaiknya dihindari, seperti smoothie dan yogurt dari susu sapi, keju, ayam goreng, kentang goreng, keripik kentang, roti putih dan kue.

Baca Juga: 7 Buah-buahan yang Aman untuk Penderita Diabetes

6. Tidak Minum Kopi 

Kafein mempersempit pembuluh darah, membatasi aliran darah ke rahim sehingga dapat meningkatkan nyeri haid.