LABVIRAL.COM-Dokter dari Unsoed Purwokerto, dr Madya Wicaksono membagikan tips sehat selama puasa Ramadan tahun ini.

Kepala Klinik Pratama Rawat Jalan Soedirman ini menyebutkan berpuasa itu sebenarnya aktivitas yang bagus bagi tubuh.

Beberapa penilitian menyebut, berpuasa dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh, menurunkan kadar kolesterol darah, menurunkan berat badan, serta menjaga stabilitas tekanan darah dan glukosa darah.

Secara umum, berpuasa terbukti dapat memperbaiki kondisi kesehatan tanpa mengganggu fungsi tubuh.

"Ibadah puasa di bulan suci Ramadan dapat berjalan dengan baik apabila kesehatan juga dijaga dengan baik. Puasa juga akan memperbaiki kondisi kesehatan, kekebalan tubuh, dan kebugaran, apabila dijalankan dengan tepat dan menggunakan cara yang sehat," jelasnya.

Menurut dokter madya ini ada beberapa hal yang perlu kita lakukan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadan. Apa saja?

1.Memerhatikan kecukupan konsumsi air untuk mencegah dehidrasi

Untuk mengatasi kehilangan cairan selama berpuasa disarankan untuk tetap minum air putih dalam jumlah yang cukup.

Air putih lebih disarankan dibandingan dengan air berwarna dan berasa. Minuman seperti teh dan kopi memiliki sifat diuretik ringan, atau memicu pengeluaran cairan melalui air kencing. Sedangkan minuman dengan pemanis berlebihan dapat meningkatkan kadar glukosa/gula darah dan lebih mudah memicu rasa haus.

Direkomendasikan untuk berbuka dengan air putih terlebih dahulu, untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.