LABVIRAL.COM - Menurut sebuah laporan National Institute of Health (NIH), hampir 10 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami gangguan mood dalam setahun terakhir, dan 21 persen orang Amerika Serikat mengalami gangguan mood di beberapa titik dalam hidup mereka.
Itulah mengapa memahami pengaruh nutrisi pada kesejahteraan mental sangat penting untuk membantu mengatur suasana hati dan mencegah depresi serta kecemasan.
Kimberly Gomer, MS, RD, LDN, ahli diet dan ahli gizi terdaftar di Body Beautiful Miami mengatakan, untungnya, meningkatkan suasana hati bisa berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Baca Juga: 5 Cara agar Pinjol Tidak Sebar Data Pribadi Sembarangan
Dilansir Labviral.com dari laman eatthis, berikut makanan yang dapat meningkatkan suasana hati seseorang, yaitu :
1. Dapatkan Vitamin B12
B12 adalah nutrisi yang luar biasa. Tidak hanya meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi, tetapi juga meningkatkan energi, membantu pembentukan sel darah merah, mendukung kesehatan tulang, mencegah cacat lahir, dan meningkatkan fungsi otak.
Memasukkan lebih banyak makanan kaya B12 dapat membantu menempatkan beberapa pep dalam langkah Anda.
Baca Juga: 6 Cara Memperbaiki Kesehatan Mental, Yang Lagi Suntuk atau Banyak Pikiran Ayo Masuk!
"Makanan penambah suasana hati yang mengandung B12 termasuk daging, telur, susu, sereal dan ikan," jelas Gomer.
