LABVIRAL.COM - Jangan jadikan puasa untuk bermalas-malasan dengan alasan kondisi tubuh lemas.
Berpuasa juga bisa tetap dalam kondisi bugar dan fit. Ada berbagai tips yang bisa dilakukan agar tubuh tetap bugar saat puasa meski tidak mendapatkan asupan makanan seperti biasanya.
Nah, berikut deretan tips agar tetap bugar selama berpuasa dihimpun dari berbagai sumber:
Baca Juga: 3 Masalah Kesehatan Disebabkan Tidur dengan Lampu Menyala
1. Jangan lupakan air putih
Kamu memiliki dua kesempatan memenuhi kebutuhan cairan selama puasa, yaitu di waktu sahur dan setelah buka puasa. Usahakan untuk minum 2 liter air putih saat jam sahur dan 2 liter air putih di malam hari. Air putih yang cukup akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah lemas saat puasa.
Baca Juga: 3 Ramuan Alami Paling Ampuh Redakan Sakit Pinggang
2. Tetap konsumsi sayur
Meski mungkin tak sebanyak biasanya, namun tetap usahakan mengkonsumi sayuran, khususnya sayuran hijau. Sayuran kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh. Sebaiknya kamu mengkonsumsi dua porsi sayur setiap kali makan.
Baca Juga: 7 Bus Terbaik di Indonesia, Desain Apik dan Berkelas
3. Hindari makanan dan minuman manis berlebihan
Gula memang bisa memberikan energi, namun energi ini hanya bersifat sementara. Susah memang menolak makanan manis untuk buka puasa, namun kamu juga perlu mengontrolnya agar tidak mengalami kenaikan berat badan.
