Faktanya, latensi tidur terus menurun sebesar 35,4 persen. "Total waktu tidur dan efisiensi tidur meningkat secara signifikan," kata peneliti.

Kemudian, peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi buah kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur serta efisiensi tidur pada orang dewasa.

Baca Juga: Ternyata Kebiasaan Ini Bikin Gigi Menguning

Meskipun penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi efek ini, ada penjelasan lain terkait efek tidur dari buah kiwi.

"Pertama, kandungan serotonin kiwi telah terbukti memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur. Karena, ini adalah prekursor kimia melatonin, hormon utama yang bertanggung jawa untuk menginduksi tidur," tambah peneliti.

Lebih lanjut, menurut Dokter Michael Breus, Psikolog Klinis dan Pakar Pengobatan Tidur menjelaskan, kiwi bukan satu-satunya buah atau makanan yang berpotnsi meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Terlalu Lama Mengetik Bikin Kamu Pegal dan Nyeri Tangan? Begini Cara Obatinya

"Ada sejumlah makanan lain yang bisa membantu meningakatkan kualitas tidur. Makanan kaya magensium dan kalium yang bisa membantu relaksasi dan sirkulasi."

"Makanan tersebut termasuk sayuran hijau, pisang, kacang-kacangan, biji-bijian, jeruk dan tomat. Makanan tinggi kalsium membantu meningkatkan kadar melatoin," jelas Breus.

Breus menyebutkan, buah lain yang bisa meningakatkan kualitas tidur adalah ceri.