Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
Baca Juga: 4 Manfaat Mengonsumsi Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh yang Penting Kamu Ketahui
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Vitamin C membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, meningkatkan fungsi endotelium (lapisan dalam pembuluh darah), dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (yang berasal dari sumber tumbuhan) dalam tubuh.
Hal ini bermanfaat terutama bagi individu yang memiliki risiko kekurangan zat besi atau mengonsumsi diet vegetarian atau vegan.
Baca Juga: 4 Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Cocok Buat Kamu yang Ingin Diet
Sumber dan Cara Konsumsi Vitamin C
Vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, terutama buah-buahan dan sayuran segar. Jeruk, kiwi, stroberi, paprika, brokoli, dan bayam adalah contoh makanan yang kaya akan vitamin C.
Selain itu, suplemen vitamin C juga tersedia sebagai pilihan untuk memenuhi kebutuhan harian.
