LABVIRAL.COM - Kualitas tidur berpengaruh terhadap kesehatan seseorang. Orang yang suka begadang, bangun tengah malam dan kurang tidur selama delapan jam bisa dikaitkan dengan masalah kesehatan tertentu.
Studi yang dilakukan Direct Linee menemukan sebuah fakta bahwa, hampir tiga perempat orang dewasa di Inggris memiliki waktu tidur selama tujuh hingga sembilan jam.
Kurangnya jam tidur dikataikan dengan peningkatakan masalah jantung, diabetes dan demensia.
Baca Juga: Kaya Akan Manfaat, Ini 4 Manfaat Buah Zaitun yang Gak Disangka-sangka
"Tidur sama pentingnya dnegan asupan nutrisi dan olahraga yang baik untuk usia yang panjang," jelas Profesor Russel Foster, ahli saraf di The University of Oxford.
Untuk membantu tidur lebih rileks, nyaman dan nyenyak, berikut ini rekomendasi dan tips dari Foster bagaimana membangun kualitas tidur yang baik di malam hari dikutip Labviral.com dari laman mirror.:
1. Mandi Air Hangat
Dr Lindsay Browning, seorang psikolog dan ahli saraf dari troublesleeping menjelaskan, mandi air hangat dapat menaikkan suhu tubuh.
"Setelah selesai mandi air hangat, suhu tubuh akan menurun dan akan membuat seseorang tiba-tiba mengantuk," jelasnya.
Baca Juga: Demam pada Anak Tidak Kunjung Turun? Kamu Bisa Coba Beberapa Tips di bawah ini!
