LABVIRAL.COM - Menstruasi merupakan siklus kegiatan reproduksi normal pada wanita yang biasanya terjadi 28 hari sekali saat rahim melepaskan lapisannya.
Dengan pelepasan tersebut, keluarlah darah dan jaringan dari dalam rahim. Meski merupakan siklus rutin, tapi menstruasi sering datang dengan gejala nyeri tak tertahankan hingga kram yang mengganggu aktivitas.
Buat kamu yang sering mengalaminya, berikut 7 cara mudah untuk meredakan kram menstruasi yang bisa dicoba di rumah.
Baca Juga: Berbahaya, Ini Efek Jangka Panjang Mengonsumsi Garam Berlebihan
1. Kompres Perut dengan Botol Air Hangat
Dilansir dari laman Medical News Today, salah satu langkah ampuh untuk meredakan kram perut akibat menstruasi adalah meletakkan botol berisi air panas atau bantalan pemanas di perut untuk mengendurkan otot dan meredakan kram.
Sebab, panas dari botol air hangat bisa membantu otot rahim dan sekitarnya untuk lebih rileks.
Baca Juga: Sudah Tahu? Ini Kebiasaan Orang dengan IQ Tinggi
2. Lakukan Olahraga Ringan
Lakukan gerakan atau olahraga ringan untuk melepaskan endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami untuk menstruasi.
3. Pijat Perut
Kamu bisa lakukan pemijatan pada perut bagian atas dan bawah, untuk mengendurkan otot panggul dan meredakan kram.
