Jika asam lambung sering kambuh ketika tidur, posisi ini bisa dicoba sebagai salah satu cara sederhana untuk membuat gejala lebih terkendali.

Baca Juga: Anak Susah Lepas dari Gadget? Bunda Bisa Coba 5 Kebiasaan Sederhana Ini di Rumah

4. Kunyah permen karet bebas gula

Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur. Air liur kemudian membantu membersihkan dan mengencerkan asam yang mungkin sudah mencapai kerongkongan.

Jika ingin mencobanya, pilih permen karet bebas gula agar tidak meningkatkan risiko masalah pada gigi.

5. Pilih makanan yang lebih ramah bagi lambung

Ketika asam lambung sedang bermasalah, pilihan makanan menjadi penting. Makanan tinggi lemak cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan pada sebagian orang dapat memperburuk refluks.

Sebaliknya, makanan yang mengandung serat dapat menjadi pilihan. Beberapa contohnya adalah wortel, ubi jalar, kembang kol, semangka, dan kacang hijau.

Namun, respons setiap orang terhadap makanan bisa berbeda. Karena itu, perhatikan makanan tertentu yang terbukti membuat gejala Anda semakin sering kambuh.

6. Konsumsi jahe secukupnya

Jahe telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk membantu mengatasi berbagai keluhan pencernaan. Kandungan senyawa di dalamnya juga memiliki sifat antioksidan dan antiradang.

Baca Juga: Pentingnya Peran Ibu Menjadi Pendamping Terbaik Anak di Era Digital dan Kemajuan Teknologi

Salah satu cara sederhana adalah membuat minuman jahe hangat. Jahe yang sudah diiris atau diparut dapat diseduh dengan air panas selama beberapa menit.