Susu sudah banyak dikenal sebagai minuman sehat yang memiliki banyak gizi. Minum susu hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur karena susu mengandung serotonin yang dapat diterima tubuh dan menyebabkan otot-otot lebih renggang sehingga tidur jadi nyenyak.

Kandungan triptofan dalam susu hangat juga menyebabkan kadar melatonin sebagai hormon pengatur tidur dapat lebih mudah dikendalikan. Sehingga kualitas tidur akan meningkat jika meminum susu hangat sebelum tidur.

Baca Juga: Tingkatkan Daya Beli Masyarakat, 7 Bansos Pemerintah 2022 Tetap Mengalir di 2023

3. Teh chamomile

Bunga chamomile mirip dengan bunga krisan tapi berbeda, bunga chamomile dapat diolah menjadi teh siap seduh. Kandungan teh chamomile terbukti dapat mengatasi gangguan kecemasan dan insomnia. Meminum teh chamomile akan meningkatkan kualitas tidur jadi lebih nyenyak.

Teh chamomile mengandung apigenin di mana zat ini dapat mendorong suasana hati jadi lebih baik dan menenangkan. Efek menenangkan dari teh chamomile itu yang membuat tidur akan lebih berkualitas.

Baca Juga: 8 Manfaat Teh Bagi Kesehatan Tubuh, Ketahui Cara Minum yang Tepat

4. Smoothie pisang

Minuman yang berbahan susu dan sari pisang atau smoothie pisang terbukti bisa membantu perbaiki kualitas tidur. Sebab smoothie pisang mengandung tryptophan dan melatonin punch dimana terbukti efektif mengurangi gejala insomnia dan lebih merilekskan pikiran.