Lakukan gerakan atau olahraga ringan untuk melepaskan endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami untuk menstruasi.
3. Pijat Perut
Kamu bisa lakukan pemijatan pada perut bagian atas dan bawah, untuk mengendurkan otot panggul dan meredakan kram.
Kamu bisa mengoleskan minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa ke kulit untuk mengaplikasikan pemijatan tersebut.
Baca Juga: Apa Itu Onani? Begini Hukumnya dalam Islam
4. Kurangi Stres
Dilansir dari laman Insider, kamu bisa mengurangi stres seperti melakukan yoga dan meditasi untuk meredakan kram menstruasi.
Jika metode ini diterapkan pada hari pertama siklus menstruasi, maka manfaatnya juga bisa kamu rasakan setelah menstruasi selesai.
5. Hindari Makanan Tidak Sehat
Profesor Ginekologi University of Virginia Health, JoAnn V. Pinkerton mengimbau untuk menghindari makanan asin dan tinggi lemak saat mengalami kram menstruasi.
Alasannya, makanan tersebut dapat menyebabkan perut kembung dan peradangan, yang dapat membuat kram menstruasi menjadi lebih menyakitkan.
Adapun makanan yang sebaiknya dihindari, seperti smoothie dan yogurt dari susu sapi, keju, ayam goreng, kentang goreng, keripik kentang, roti putih dan kue.
Baca Juga: Apa Itu Rungkad? Biasa Diucapkan Penjudi Slot
