Renang adalah olahraga seluruh tubuh yang memiliki dampak rendah pada persendian dan memberikan latihan kardiovaskular yang baik. Renang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kondisi jantung.
4. Latihan aerobik
Latihan aerobik seperti Zumba, aerobik air, atau dance fitness dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Lakukan dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan Anda dan hindari gerakan yang terlalu keras.
Kesimpulan
Penting untuk memulai olahraga dengan perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya. Selalu dengarkan tubuh Anda dan jangan terlalu memaksakan diri jika merasa tidak nyaman atau mengalami gejala yang tidak biasa.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang olahraga yang tepat untuk kondisi hipertensi Anda.***
