Kondisi yang menyebabkan ngantuk berlebihan adalah narkolepsi. Kondisi ini merupakan gangguan neurologis yang disebabkan otak tak mampu mengatur siklus tidur dan bangun dengan benar.
Baca Juga: Mengapa Kucing Lebih Banyak Menghabiskan Waktunya Untuk Tidur?
Baca Juga: 4 Minuman yang Bisa Bantu Perbaiki Kualitas Tidur Jadi Lebih Nyenyak
5. Pola makan
Penyebab ngantuk berlebihan adalah pola makan yang salah. Biasanya mengonsumsi makanan pedas dalam porsi yang berlebihan ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Hal tersebut akan membuat kamu sering ke kamar mandi dan tidak bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari.
6. Efek samping obat
Penyebab ngantuk berlebihan selanjutnya adalah penggunaan efek samping obat. Mulai dari obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi, antidepresan, epilepsi, antipsikotik, dan lain sebagainya yang menyebabkan efek ngantuk.
7. Masalah emosi
Masalah emosi ini juga bisa memengaruhi kamu untuk tidut. Biasanya dengan emosi akan menyebabkan susah tidur di malam hari, akhirnya berakibat ngantuk di siang hari.
Cara Mengatasi Mengantuk Berlebihan
Ilustrasi seseorang yang tertidur di tempat kerja. (freepik.com)
Banyak cara untuk mengatasi mengantuk berlebihan. Salah satunya yang paling ampuh adalah memastikan waktu tidur yang cukup di malam hari. Biasanya waktu tidur di malam hari berkisar 7 sampai 9 jam tiap malam.
Namun, untuk rasa kantuk yang berlebihan dan bisa mengubah gaya hidup, sebaiknya perhatikan beberapa berikut:
- Konsumsi makanan sehat dan seimbang.
- Batasi asupan kafein dan alkohol.
- Olahraga teratur.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
- Mandi air hangat sebelum tidur.
- Menjaga jadwal tidur yang konsisten.***
