LABVIRAL.COM - Pola makan yang tidak benar dapat membuat seseorang kerap terbangun di tengah malam, jam tidur tidak teratur dan kesulitan untuk tidur.

Jadi, jika seseorang mengalami gangguan tidur, berarti mereka memiliki kebiasaan makan yang tidak baik.

Sebuah ulasan yang diterbitkan di Curceus mencatat, makan dengan kandungan lemak dan gula dalam jumlah tinggi dapat mengakibatkan durasi tidur yang lebih pendek dan sering bangun di tengah malam.

Baca Juga: Robert Pattinson Pernah Diet dengan Kentang Rebus, Efektif Turunkan Berat Badan?

Untuk lebih lanjut, dilansir Labviral.com dari laman eatthis berikut ini kebiasaan makan yang buruk ini dapat menyebabkan gangguan saat tidur, yuk disimak!

1. Makan Banyak dalam Waktu 3-4 Jam Sebelum Tidur

Alcibiades Rodriguez, MD, asisten profesor Neurologi di NYU Langone Comprehensive Epilepsy Center, Sleep Center mengungkapkan, makan dapat meningkatkan suhu tubuh inti. Orang normal membutuhkan waktu 2-3 jam untuk mencerna semua makanan. 

Baca Juga: Penting! Jangan Sepelekan Diare, Kenali Jenis dan Faktor Risikonya

"Tidur dengan perut kenyang membuat tubuh tidak nyaman. Jadi, saran saya untuk tidak makan berat dalam waktu 3 sampai 4 jam," katanya.

2. Makan Pedas Sebelum Tidur

Makan pedas sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh. Sehingga, membuat seseorang memiliki tidur yang tidak stabil, tidak naman dan banyak gairah.