LABVIRAL.COM - Siapa di antara kita yang tidak menyukai secangkir kopi hangat di pagi hari atau saat lelah bekerja? Kopi memang menjadi salah satu minuman yang digandrungi banyak orang karena aroma dan rasanya unik.
Namun, terkadang ini, minum kopi bisa berdampak buruk pada kualitas tidur kita. Efek kafein dalam kopi dapat mengganggu pola tidur, menyebabkan kesulitan tidur, bahkan insomnia.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk menghilangkan efek kopi agar bisa tidur. Hal ini akan memengaruhi pada kualitas kita ketika tidur. Lalu, bagaimana cara menghilangkan efek kopi ini? Yuk, simak ulasan berikut.
Baca Juga: Ingin Tahu Nggak? Ini 5 Cara Berhenti dari Kecanduan Kafein yang Ampuh
Baca Juga: Jangan Khawatir, Ini 10 Cara Mengatasi Efek Kafein Setelah Minum Kopi
Cara Ampuh Menghilangkan Efek Kopi
Ilustrasi minuman kopi yang mengandung kafein. (Freepik.com/mdjaff)
1. Matikan perangkat elektronik
Cara ampuh menghilangkan efek kopi agar bisa tidur yang pertama yakni dengan mematikan perangkat elektronik. Mulai dari ponsel, laptop, televisi, dan lampu. Hal ini sangat berpengaruh untuk memulai tidur yang lebih awal.
2. Meditasi
Cara ampuh menghilangkan efek kopi agar bisa tidur berikutnya yakni dengan cara meditasi. Hal ini sangat bisa dicoba ketika sudah terlanjur minum kopi. Dengan bermeditasi tentu membuat tubuh semakin rileks atau tenang.
3. Olahraga ringan
Cara ampuh menghilangkan efek kopi agar bisa tidur yakni dengan olahraga ringan. Hal ini akan membantu untuk cepat merasa ngantuk.
4. Baca buku dan dengarkan musik
Cara ampuh menghilangkan efek kopi agar bisa tidur yang bisa dicoba yakni dengan membaca buku dan mendengarkan musik. Cara ini tentu lumayan efektif untuk meningkatkan efek kantuk.
