Untuk remaja di usia 14-17 tahun paling tidak membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8-10 jam tiap harinya. Berikut ini adalah rincian lengkapnya:
- Bayi 0–3 bulan membutuhkan tidur 14–17 jam.
- Bayi 3–11 bulan membutuhkan tidur 12–17 jam.
- Balita 1–2 tahun membutuhkan tidur 11–14 jam.
- Balita 3–5 tahun membutuhkan tidur 10–13 jam.
- Anak 6–13 tahun membutuhkan tidur 9–11 jam.
- Remaja 14–17 tahun membutuhkan tidur 8–10 jam.
- Orang dewasa 18–64 tahun membutuhkan tidur 7–9 jam.
3. Olahraga
Cara alami berikutnya yang bisa menambah tinggi badan adalah dengan cara berolahraga secara rutin. Beberapa olahraga ini bertujuan supaya bisa memperkuat otot dan tulang yang berkaitan dengan pertumbuhan tinggi badan.
Untuk cara meninggikan badan ini paling tidak tiap hari harus rutin olahraga minimal 1 jam. Mulai dari lompat tali, push up, yoga, dan gerakan aerobik.
Baca Juga: 8 Tips Mengecilkan Perut Buncit yang Mudah Dipraktikkan
4. Perbaiki postur tubuh
Seiring bertambahnya usia, postur tubuh seseorang bisa berpotensi semakin membungkuk. Hal ini tentu bisa membuat seseorang terlihat lebih pendek.
Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk memperbaiki postur tubuh yang bisa dilakukan sejak usia remaja. Seperti kebiasaan untuk tidak sering membungkuk yang harus dihindari.
