LABVIRAL.COM - Cara alami menambah tinggi badan memang penting untuk diketahui. Pasalnya, memiliki tinggi badan ideal memang jadi keinginan setiap orang. Dengan memiliki tinggi badan ideal, tentu saja akan menunjang penampilan.

Meninggikan badan memang tidak bisa asal-asalan. Salah satu yang minim risiko adalah cara alami. Cara alami ini bisa dilakukan oleh setiap orang dan tentu saja tidak memerlukan biaya yang banyak.

Lalu, apa saja cara alami menambah tinggi badan? Biar nggak penasarn yuk simak ulasannya berikut ini:

1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Salah satu cara menambah tinggi badan secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Cara alami ini memang terbilang ampuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya kandungan kalsium dan vitamin D sangat baik dan bagus untuk kesehatan sekaligus pertumbuhan tulang.

Baca Juga: 5 Efek Buruk Konsumsi Pemanis Buatan bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Kanker

Baca Juga: Benarkah Minum Air Es Bisa Membuat Perut Buncit?

2. Tidur cukup

Cara alami bisa meninggikan badan adalah dengan pola tidur sehari-hari yang cukup. Pasalnya, jika kondisi tubuh mengalami kurang tidur maka akan menghambat pertumbuhan tinggi badan. Selain itu, dengan kondisi kurang tidur juga bisa memicu masalah kesehatan lainnya.

Untuk remaja di usia 14-17 tahun paling tidak membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8-10 jam tiap harinya. Berikut ini adalah rincian lengkapnya:
- Bayi 0–3 bulan membutuhkan tidur 14–17 jam.
- Bayi 3–11 bulan membutuhkan tidur 12–17 jam.
- Balita 1–2 tahun membutuhkan tidur 11–14 jam.
- Balita 3–5 tahun membutuhkan tidur 10–13 jam.
- Anak 6–13 tahun membutuhkan tidur 9–11 jam.
- Remaja 14–17 tahun membutuhkan tidur 8–10 jam.
- Orang dewasa 18–64 tahun membutuhkan tidur 7–9 jam.

3. Olahraga

Cara alami berikutnya yang bisa menambah tinggi badan adalah dengan cara berolahraga secara rutin. Beberapa olahraga ini bertujuan supaya bisa memperkuat otot dan tulang yang berkaitan dengan pertumbuhan tinggi badan.

Untuk cara meninggikan badan ini paling tidak tiap hari harus rutin olahraga minimal 1 jam. Mulai dari lompat tali, push up, yoga, dan gerakan aerobik.

Baca Juga: 8 Tips Mengecilkan Perut Buncit yang Mudah Dipraktikkan

4. Perbaiki postur tubuh

Seiring bertambahnya usia, postur tubuh seseorang bisa berpotensi semakin membungkuk. Hal ini tentu bisa membuat seseorang terlihat lebih pendek.

Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk memperbaiki postur tubuh yang bisa dilakukan sejak usia remaja. Seperti kebiasaan untuk tidak sering membungkuk yang harus dihindari.