LABVIRAL.COM - Semakin bertambah usia, proses penuaan adalah hal yang pasti dialami semua orang. Penuaan bisa terjadi karena beberapa faktor. Salah satunya yaitu gaya hidup yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan cepat saji, kurang berolahraga atau bisa terjadi karena paparan polusi. 

Namun, penuaan bisa dicegah atau ditunda dengan mengubah pola gaya hidup, misalnya mulai memperhatikan asupan nutrisi makanan dan minuman yang lebih sehat. 

"Kita tidak dapat mengubah atau mengehntikan proses penuaan. Tetapi kita dapat memperlambatnya sehingga di usia 40-an dan 50-an tahun memiliki kulit yang sehat dan awet muda," ungkap ahli gizi Lovneet Batra dilansir Labviral.com dari laman Indianexpress. 

Baca Juga: 3 Cara Membuat Masker Wortel untuk Kesehatan dan Pertumbuhan Rambut

Nah berikut ini, ada beberapa makanan yang dipercaya dapat menunda dan memperlambat proses penuaan, sebagai berikut :

1. Pepaya

Papain, adalah enzim yang ditemukan dalam pepaya. Buah ini diyakini sebagai makanan yang baik untuk kesehatan kulit karena bermanfaat untuk mencegah penuaan. Buah ini kaya antioksidan, seperti likopen yang dapat bertahan melawan tanda-tanda penuaan.

Baca Juga: Manfaat Prosedur Kecantikan Peeling Wajah yang Harus Kamu Ketahui!

2. Delima

Delima juga mengandung senyawa yang disebut punicalagins yang dapat membantu menjaga kolagen di kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan. 

3. Sayuran Berdaun Hijau

Klorofil dalam sayuran berdaun hijau dapat meningkatkan kolagen di kulit, yang dapat berkontribusi mencegah penuaan.

Baca Juga: Ini Dia Manfaat Masker Organik yang Perlu Kamu Tahu!

4. Yoghurt

Asam laktat dalam yoghurt dapat membantu mengurangi garis halus dengan mengecilkan dan mengencangkan pori-pori.

Yoghurt juga kaya akan riboflavin atau vitamin B12 yang menjaga kulit tetap bersinar dan terhidrasi sekaligus membantu regenerasi kulit dan pertumbuhan sel.

5. Tomat

Tomat mengandung likopen yang membantu kulit melawan kerusakan akibat paparan sinar matahari. Tomat juga mengandung sumber vitamin C yang sangat baik membantu merangsang produksi kolagen.

Sementara, menurut Doli Baliyan, ahli diet  mengatakan kulit adalah organ pertama dalam tubuh yang menunjukkan gejala jika terjadi masalah internal. 

Baca Juga: Masih Bingung Mengaplikasikan Masker Organik Secara Tepat? Begini Langkahnya

"Jadi, makan makanan bergizi yang kaya antioksidan, lemak sehat dan mikronutrien lainnya sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat, awet muda dan glowing," jelasnya.

Lebih lanjut, dia memberikan beberapa daftar makanan sehat yang dapat membantu mencegah penuaan dini, antara lain :

1. Paprika Merah 

Paprika merah kaya akan antioksidan, karotenoid, vitamin C, kolagen, dan memiliki sifat anti inflamasi yang dapat menyelamatkan kulit dari paparan polusi.

Baca Juga: Wajah Bopeng Bekas Jerawat Bikin Gak Pede? Begini Cara Menghilangkannya!

2. Brokoli

Sayuran ini mengandung vitamin C, vitamin K, folat, lutine, kalsium yang baik untuk kesehatan kulit.

3. Almond

Almond dan banyak kacang lainnya kaya akan vitamin E, yang membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembaban kulit, dan melindungi kulit dari sinar UV.

Baca Juga: Sering Salah, Ternyata Begini Cara Menggunakan Peeling Gel yang Benar

4. Ubi Jalar

Makanan hangat di saat musim hujan, ubi jalar  kaya akan beta karoten dan membantu memulihkan elastisitas kulit serta berkontribusi pada kulit lembut yang tampak awet muda.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Sehingga dapat menjaga tampilan kulit nampak awet muda.