Selain baik untuk menjaga kesehatan jantung, tidur yang cukup di malam hari juga bisa membantu menjaga dan meningkatkan konsentrasi. Pasalnya, aktivitas tidur bisa berperan penting dalam mendukung fungsi otak.
Sebaliknya, jika kita kurang tidur, kemampuan kognisi, konsentrasi, sampai produktivitas akan terpengaruh. Maka, jangan sampai waktu dan kualitas tidur kita sehari-hari kurang terjaga.
Baca Juga: 10 Bahan Alami yang Bisa Menghilangkan Bau Mulut
3. Menjaga berat badan
Beberapa hasil penelitian mengatakan jika durasi tidur terlalu singkat, ini bisa berakibat meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang lebih besar. Tidur singkat yang dimaksud adalah waktu tidur yang kurang dari 7 jam tiap harinya. Kurang tidur juga membuat tubuh malas berolahraga.
Dari segi medis, kondisi kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar ghrelin dan kadar leptin menurun. Kadar ghrelin ini berfungsi untuk membuat kita merasa lapar. Sedangkan kadar leptin ini akan membuat kita merasa kenyang. Jika kita kurang tidur, maka akan lebih sering merasa lapar. Akhirnya ini merangsang kita untuk makan lebih banyak.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami, Jangan Tunggu Sampai Gatal!
4. Meningkatkan memori
Selain baik untuk menjaga konsentrasi, tidur malam yang berkualitas dan waktu yang cukup juga berperan dalam meningkatkan memori. Ketika tubuh kita tidur dan beristirahat, otak akan bekerja lebih rileks untuk memproses segala kejadian, perasaan, dan memori yang sudah diproduksi sewaktu beraktivitas.
Dalam keadaan rileks, kinerja otak dalam mengolah memori juga semakin bagus. Sehingga dari waktu ke waktu kita akan memiliki daya ingat yang kuat.
Baca Juga: Aturan Terbaru Pesangon, Penghargaan Masa Kerja dan Penggantian Hak di Perppu Cipta Kerja
5. Mengurangi risiko depresi
Beberapa manfaat lain saat menjaga kualitas tidur adalah bisa mengurangi risiko depresi. Dengan menjaga pola tidur yang baik, maka akan berpengaruh terhadap zat-zat kimia yang ada di dalam tubuh kita. Degan tidur 7 sampai 9 jam per hari kita bisa mengurangi risiko depresi. Kenapa? karena tidur yang berkualitas dapat menjaga suasana hati tetap tenang.
