LABVIRAL.COM - Semua buah kaya akan nutrisi dan baik untuk kesehatan. Akan tetapi, ada beberapa buah bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Perlu diingat, pengidap hipertensi harus selektif memilih buah yang dikonsumsinya. Sebab, ada beberapa buah yang memiliki kandungan gula dan karbohidrat cukup tinggi, ini justru bisa memperburuk kondisi hipertensi.
Oleh karena itu, Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Ginjal-Hipertensi, Djoko Wibisono merekomendasikan buah-buahan yang banyak mengandung kalium.
Baca Juga: 6 Anime Romantis ini Bakal Bikin Hati Kamu Berdebar-debar
Kalium sangat dibutuhkan penderita hipertensi untuk meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, penurunan ketegangan ini menurunkan tekanan darah.
"Jangan buah berkarbohidrat tinggi atau gula tinggi, pilih buah dengan kalori nggak tinggi banyak kalium, kalium bisa turunkan tekanan darah," ujar Djoko dalam Konferensi Pers InaSH, dikutip pada Senin (13/3/2023).
Djoko pun memaparkan buah apa saja yang aman bagi penderita hipertensi, antara lain pisang, apel dan tomat
Baca Juga: Bahaya Rambut Rontok, Bisa Jadi Tanda Awal Diabetes
"Pisang, buah yang kaya akan kalium, vitamin B6, vitamin C, serat, antioksidan, dan magnesium. Ini dapat membantu penderita stabilkan tekanan darah yang stabil," katanya.
Apalagi, tiap satu buah pisang mengandung sekitar 420 miligram kalium.
Sedangkan, apel merupakan salah satu buah yang memiliki banyak sekali nutrisi dan mineral.
Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan yang Rentan Dialami Orang Pendek, dari Diabetes hingga Kebotakan
Lalu, tomat segar merupakan salah satu sumber kalium. Namun, tomat yang sudah diolah atau tomat yang sudah dikeringkan mengandung lebih banyak kalium. Semangkuk tomat kering dapat mencapai 1.800 miligram kalium.
Selain tinggi kalium, tomat kering kaya serat, protein, likopen, dan vitamin C yang sangat baik untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meski bermanfaat, Djoko mengingatkan bahwa konsumsi buah-buahan tidak bisa menggantikan fungsi obat penstabil tekanan darah
Baca Juga: 5 Olahraga yang Ampuh Menghilangkan Stres, dari Jalan Santai sampai Bersepeda
Buah hanya menjadi tambahan untuk menunjang kesehatan bagi pengidap hipertensi.
