Baca Juga: Tekanan Darah Normal Tinggi Berpotensi Idap Hipertensi

"Vitamin ini memainkan peran penting dalam memproduksi serotonin yang mempengaruhi suasana hati, jadi sangat penting untuk memastikan untuk makan makanan yang mengandung jumlah B12 yang memadai, atau suplemen harian," ucap Cepinova.

4. Sistem Kekebalan Tubuh yang Lemah

Sistem kekebalan tubuh yang lemah juga dapat mengindikasikan kekurangan vitamin B12. Kurangnya vitamin B12 dapat mempengaruhi perkembangan sel darah putih, yang diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang optimal.

Cepinova juga mencatat bahwa vitamin B12 juga memungkinkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Baca Juga: Wajib Dibeli, 3 Buah Bagus untuk Penderita Hipertensi

"Jadi, pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin B12 sangat penting dalam mendukung kesehatan sel dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika kekurangan vitamin B12, tubuh akan berjuang untuk melawan infeksi," jelasnya.

5. Kulit akan Tampak Pucat, Kuku Rapuh dan Rambut Beruban

Menurut Cepinova, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia yang dapat mengakibatkan kulit tampak pucat dan bahkan rambut beruban karena kurangnya sel darah merah. 

"Tanda lain bahwa seseorang kekurangan vitamin penting ini adalah jika kuku tampak pucat warnanya, rapuh dan melengkung ke bawah melewati ujung jari," ujarnya.

Menurut pedoman NHS (National Health Service), untuk jumlah harian yang direkomendasikan mengonsumsi vitamin B12 untuk dewasa adalah 1.5 mikrogram dan dosis yang lebih tinggi paling aman hingga 2000mcg.