Makan ikan bermanfaat karena memiliki kandungan omega-3 yang dapat membantu mengurangi risiko terhadap batu empedu.

Kamu bisa memilih jenis ikan yang lebih rendah kandungan lemaknya, seperti ikan cod atau ikan pollock.

Baca Juga: Banyak Yang Mengira Lagu Cinta, Lirik Lagu Gelas Gelas Kaca Miliki Kisah Sedih Anak Yatim Piatu

Kacang-kacangan

Tak hanya memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga lemak yang sehat, kacang-kacangan juga mengandung sterol.

Sterol adalah senyawa yang dapat menghalangi tubuh untuk menyerap lebih banyak kolesterol, sehingga konsumsinya akan membantu melindungi tubuh dari pembentukan batu empedu.

Khasiatnya pernah ditunjukkan pada studi tahun 2004 yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Harvard. Terlihat bahwa konsumsi kacang sebanyak 5 ons atau lebih per minggunya dapat menurunkan risiko batu empedu hingga 30 persen.

Baca Juga: Tak Disangka, Lirik Lagu 'Jengah' Milik Pas Band Masukan Unsur Kritikan Kepada Kinerja Wakil Pemerintah

Kamu pun dapat menikmati kacang lainnya, seperti almond atau walnut untuk tambahan salad sayur, oat, atau yogurt untuk camilan. 

Akan tetapi, harus diperhatikan juga porsinya, jangan berlebihan.