Sepeda adalah salah satu transportasi kuno yang jamak dimiliki oleh setiap orang. Selain sebagai fungsi transportasi, sepeda juga memiliki manfaat lain yang tak kalah ajaibnya. Jumlah kalori yang dibakar dengan bersepeda adalah sebanyak 500-1000 kal per jam. Bersepeda di ruangan terbuka sembari menghirup udara segar juga dapat menghilangkan stres dan penat yang ada di kepala.

Baca Juga: Mengejutkan! Kandungan Gula Produk Minuman Kemasan yang Kerap Kamu Konsumsi Sangat Besar

5. Steps Aerobics

Dikenal juga sebagai olahraga naik-turun tangga. Olahraga kardio yang cocok untuk membakar lemak tubuh yang terakhir adalah steps aerobics. Jika pembaca sudah terbiasa dengan olahraga ini, pembaca bisa meningkatkan intensitasnya dengan melakukan step-step yang lebih bervariasi.

Meskipun olahraga kardio dinilai efektif untuk turunkan berat badan, tapi menurut Cassandra Forsythe, professor ahli kesehatan tetap menyarankan untuk melengkapi latihan kardio dengan latihan kekuatan otot tubuh lain seperti jumping jack, plank dan mountain climber.

Demikian itu yang dapat dijelaskan dari latihan kardio.