"Walau hasil temuan tidak menunjukkan sebab akibat, namun waktu tidur telah menjadi salah satu penyebab faktor risiko serangan jantung, terpisah dari sejumlah faktor lain serta karakteristik tidur," jelas Dr. David Plans.
Namun seorang ahli fisioterapy dan ahli tidur, Sammy Margo mengatakan bawa tidak ada waktu tidur yang ideal karena setiap orang memilki kebutuhan yang berbeda. Meski demikian, Ia tetap menyetujui hasil penelitian tersebut. Dalam tidur atau istirahat yang penting ialah konsistensi. Karena kurang maupun kelebihan waktu tidur sama-sama buruknya.
"Ada banyak hal tentang tidur yang tidak kita ketahui, tetapi kita tahu bahwa di zaman modern, enam hingga delapan jam adalah waktu yang optimal. Jadi kalau kamu tidur jam 10 malam, berarti kamu bangun jam 6 pagi atau sedikit lebih lambat," kata Margo.
Baca Juga: 7 Bahaya Obesitas yang Harus Diwaspadai, dari Penyakit Jantung hingga Kanker
Baca Juga: Mitos atau Fakta? Minum Secangkir Teh Sehari Mengurangi Risko Serangan Jantung
Durasi tidur yang baik
Dikutip dari National Sleep Foundation, berikut rekomendasi durasi jam tidur yang baik:
- Bayi 0-3 bulan: 14-17 jam setiap hari.
- Bayi usia 4-11 bulan: 12-15 jam setiap hari.
- Balita usia 1-2 tahun: 11-14 jam setiap hari.
- Pra-sekolah usia 3-5 tahun: 10-13 jam setiap hari.
- Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.
- Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam setiap hari.
- Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.
- Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.
- Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.
