LABVIRAL.COM - Tidur adalah aktivitas yang tak terpisahkan dari manusia. Tidur sudah menjadi kebutuhan biologis yang memiliki fungsi penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Menurut beberapa pakar, manusia membutuhkan tidur di malam hari antara 7 sampai 9 jam. Lalu, apa saja manfaat tidur malam bagi kesehatan?
Tidur di malam hari memang memberi manfaat tersendiri bagi tubuh manusia.
Baca Juga: 3 Cara Cek Saldo BPJS Ketenagakerjaan Online, Langkah-langkahnya Cepat dan Gampang
Selain membuat badan tetap bugar, tidur yang cukup juga turut serta menjaga kondisi psikis manusia.
Berikut ini adalah manfaat tidur malam bagi kesehatan dikumpulkan dari berbagai sumber.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat yang pertama dari tidur malam adalah bisa meningkatkan kesehatan jantung. Jika tidur kita di malam hari cukup dan kualitasnya baik, maka kesehatan jantung pun akan terjaga.
Sebaliknya, jika kita kurang tidur dan kualitas tidur di malam hari sangat buruk, akan terjadi peningkatan risiko penyakit jantung. Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Penyebab Bau Mulut Saat Bangun Tidur, 5 Cara Mengatasinya
2. Meningkatkan konsentrasi
Selain baik untuk menjaga kesehatan jantung, tidur yang cukup di malam hari juga bisa membantu menjaga dan meningkatkan konsentrasi. Pasalnya, aktivitas tidur bisa berperan penting dalam mendukung fungsi otak.
Sebaliknya, jika kita kurang tidur, kemampuan kognisi, konsentrasi, sampai produktivitas akan terpengaruh. Maka, jangan sampai waktu dan kualitas tidur kita sehari-hari kurang terjaga.
Baca Juga: 10 Bahan Alami yang Bisa Menghilangkan Bau Mulut
3. Menjaga berat badan
Beberapa hasil penelitian mengatakan jika durasi tidur terlalu singkat, ini bisa berakibat meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang lebih besar. Tidur singkat yang dimaksud adalah waktu tidur yang kurang dari 7 jam tiap harinya. Kurang tidur juga membuat tubuh malas berolahraga.
Dari segi medis, kondisi kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar ghrelin dan kadar leptin menurun. Kadar ghrelin ini berfungsi untuk membuat kita merasa lapar. Sedangkan kadar leptin ini akan membuat kita merasa kenyang. Jika kita kurang tidur, maka akan lebih sering merasa lapar. Akhirnya ini merangsang kita untuk makan lebih banyak.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami, Jangan Tunggu Sampai Gatal!
4. Meningkatkan memori
Selain baik untuk menjaga konsentrasi, tidur malam yang berkualitas dan waktu yang cukup juga berperan dalam meningkatkan memori. Ketika tubuh kita tidur dan beristirahat, otak akan bekerja lebih rileks untuk memproses segala kejadian, perasaan, dan memori yang sudah diproduksi sewaktu beraktivitas.
Dalam keadaan rileks, kinerja otak dalam mengolah memori juga semakin bagus. Sehingga dari waktu ke waktu kita akan memiliki daya ingat yang kuat.
Baca Juga: Aturan Terbaru Pesangon, Penghargaan Masa Kerja dan Penggantian Hak di Perppu Cipta Kerja
5. Mengurangi risiko depresi
Beberapa manfaat lain saat menjaga kualitas tidur adalah bisa mengurangi risiko depresi. Dengan menjaga pola tidur yang baik, maka akan berpengaruh terhadap zat-zat kimia yang ada di dalam tubuh kita. Degan tidur 7 sampai 9 jam per hari kita bisa mengurangi risiko depresi. Kenapa? karena tidur yang berkualitas dapat menjaga suasana hati tetap tenang.
Baca Juga: Panduan Cara Lapor SPT Pribadi Penghasilan di Bawah Rp60 Juta, Awas Jika Terlambat Ada Sanksinya
6. Mengurangi stres
Selain depresi, tidur dengan waktu yang cukup juga bisa mengurangi stres. Sebaliknya, jika kita kurang tidur, maka akan memancing tingkat stres yang lebih tinggi. Selain itu, kurang tidur berpotensi meningkatkan tekanan darah yang pada akhirnya juga berefek buruk pada emosi.
Berdasarkan uraian di atas maka sangat disarankan untuk menjaga kualitas tidur. Salah satu caranya bisa dengan lakukan olahraga secara teratur.***
