LABVIRAL.COM - Diabetes merupakan Penyakit Tidak Menular (PTM) yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah (glukosa). Glukosa sendiri merupakan sumber energi bagi tubuh, namun bagi penderita diabetes, glukosa tersebut tidak dapat digunakan tubuh.

Mengutip laman alodokter.com, hal tersebut dikarenakan pada penderita diabetes, pankreas tidak mampu memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh. Tanpa insulin, sel-sel tidak dapat menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi.

Diabetes sendiri saat ini tidak hanya menyasar orang-orang tua, namun juga pada anak muda. Maraknya minuman serta makanan memiliki kadar gula tinggi, ditambah dengan gaya hidup anak-anak muda saat ini, membuat terjadinya peningkatan jumlah penderita diabetes di usia muda.

Baca Juga: Masalah Kesehatan yang Terjadi Jika Terbiasa Tidur Tengkurap

Lalu, apa yang harus kamu lakukan untuk mencegah agar tidak terkena diabetes di usia muda? Berikut ini Labviral.com kasih tips, sebagaimana yang dilansir oleh Youtube Clarin Hayes.

1. Kurangi Makanan dan Minuman yang Manis-manis

Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah mengurangi makan dan minum yang manis-manis, mulai dari kopi yang manis, donat rasa coklat, hingga minuman bersoda. Itu semua menu makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak ya guys.

Semakin banyak gula dan kalori yang kamu konsumsi, bahkan berlebihan dari yang dibutuhkan oleh tubuh kamu, maka semakin banyak tubuh memproduksi insulin secara berlebihan, sehingga dapat mengurangi sensitifitas insulin atau sering juga disebut dengan resistensi insulin.

Baca Juga: Bukan Cuma Pengganti Kopi Berkafein Tinggi, Ini Manfaat Kopi Chicory

Resistensi insulin ini yang menjadi penyebab dari diabetes melitus. Sebab lainnya adalah kerusakan sel beta pancreas yang menyebabkan tidak bisa memproduksi insulin atau berkurangnya produksi insulin.

2. Jaga Berat Badan Ideal

Menurut berbagai penelitian, overweight atau lebih tepatnya obesitas, memiliki hubungan dan berperan banget sama jumlah sitokin gliserol, hormon asam lemak bebas yang semuanya berperan terhadap terjadinya resistensi insulin dan diabetes. Semakin berat badan berlebih, semakin besar resiko untuk terkena diabetes.

Baca Juga: 5 Cara Keren Agar Pekerjaan dan Kehidupan Sosial Berjalan Seimbang

3. Rutin Olahraga

Rutin melakukan aktivitas olahraga itu juga sangat penting kamu lakukan, karena olahraga berperan penting dalam mencegah obesitas dan resistensi insulin yang menjadi penyebab terjadinya diabetes melitus tipe 2.

Semua jenis olahraga, bisa membantu mencegah diabetes. Bahkan jika kamu tidak sempat ke gym, dengan lari-lari atau jalan kaki di sekitar komplek selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk membantumu terhindar dari diabetes.

Baca Juga: Viral di TikTok, ElyOtto Curahkan Isi Hati Melalui Lirik Lagu SugarCrash!

4. Rutin Cek Lab dan Gula Darah

Untuk tahapan ini sebenarnya lebih ke upaya pemantauan. Agar kondisi gula darah kamu terukur, maksimal 6 bulan sekali, kamu melakukan pengecekan. Dengan melakukan pemeriksaan rutin, maka kamu akan dapat mengetahui kondisi gula darahmu. Jangan takut untuk melakukan pemeriksaan rutin, karena lebih baik mengetahui dari dini daripada terlambat dan susah untuk ditangani.

Nah, itulah 4 cara mencegah diabetes di usia muda, yang dapat kamu lakukan. Ingat ya, mencegah lebih baik daripada mengobati. Semoga informasi ini bermanfaat, salam sehat.