Pada setiap 100 gram jagung mengandung 3,5 gram protein dan 24 gram karbohidrat. Jagung segar juga mengandung banyak bahan bermanfaat seperti antioksidan, vitamin C, dan serat yang bagus untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Ban tanpa Udara, Terobosan Teknologi Otomotif yang Tak Terduga

4. Oat

Oat yang terbuat dari biji gandum juga paling populer untuk pengganti nasi. Pada oat mentah saja terkandung 11 persen serat dan 66 persen karbohidrat. Oat juga cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes karena bisa membantu menurunkan tingkat gula darah dan kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: 6 Manfaat Tidur Malam bagi Kesehatan Mental dan Fisik

5. Quinoa

Quinoa merupakan jenis biji-bijian yang kaya akan gizi dan cocok sebagai pengganti nasi. Kandungan, karbohidrat dalam quinoa bisa sampai 70 persen tanpa gluten yang bagus untuk diet.

Kandungan mineral di dalamnya juga berguna untuk mengelola kadar gula dalam darah dan menjaga kesehatan jantung, sehingga sudah pasti aman untuk dikonsumsi kamu yang ingin menerapkan pola makan sehat selama diet.

Baca Juga: 3 Cara Cek Saldo BPJS Ketenagakerjaan Online, Langkah-langkahnya Cepat dan Gampang

6. Pisang

Pisang cukup rendah kalori tapi memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, hingga 23 gram dalam setiap 100 gram sajian. Jadi, makan porsi kecil buah ini sudah cukup mengenyangkan. Pisang menjadi salah satu buah yang paling digemari untuk menu diet.

Baca Juga: Penyebab Bau Mulut Saat Bangun Tidur, 5 Cara Mengatasinya

7. Gandum

Gandum juga merupakan salah satu sumber makanan sumber karbohidrat. Beberapa makanan olahan gandum yang mengenyangkan adalah pasta, roti gandum, sereal gandum maupun snack bar yang kini banyak dijumpai.