Salah satu manfaat utama dari mengurangi konsumsi gula berlebihan adalah membantu menjaga berat badan yang sehat. Gula mengandung banyak kalori, dan jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Studi menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh, terutama pada area perut.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Konsumsi gula berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat tubuh sulit untuk rileks. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Maka, jika kamu ingin meningkatkan kualitas tidur, salah satu caranya adalah dengan mengurangi konsumsi gula.

Baca Juga: Benarkah Nasi Putih Mengandung Banyak Gula?

Baca Juga: 5 Bahan Pengganti Gula yang Aman dan Tidak Berbahaya bagi Kesehatan

4. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Salah satu manfaat ketika menurunkan konsumsi gula berlebihan adalah bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan dan peningkatan tekanan darah. Konisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung. Mengurangi konsumsi gula dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular ini.

5. Mencegah perlemakan di hati

Manfaat lain dari mengonsumsi gula berlebihan adalah bisa mencegah perlemakan di hati. Organ hati yang berfungsi untuk metabolisme fruktosa yang bisa menyebabkan akumulasi lemak. Jika mengonsumsi gula berlebihan, maka lemak yang dihasilkan oleh hati akan semakin banuak dan menybabkan hati meradang dan semakin membuat berlemak.