LABVIRAL.COM - Diare merupakan masalah pencernaan yang menyebabkan tinja menjadi encer dan frekuensi buang air besar meningkat. Hal itu tentu bisa membuat pengidapnya tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu aktivitas. Sakit perut, tubuh lemas hingga keluar masuk kamar mandi saat diare sangat tidak menyenangkan.
Lantaran gejalanya yang membuat tidak nyaman, biasanya penderita langsung minum obat diare agar cepat berhenti. Dilansir Labviral.com dari berbagai sumber, berikut ini 4 penyebab diare;
- Infeksi virus, bakteri atau parasit
- Efek samping obat tertentu
- Makan makanan terlalu pedas, asam, terlalu banyak kafein dan lain-lain.
- Penyakit gangguan pencernaan
Baca Juga: Kenali! Ini 7 Ciri-ciri Campak pada Anak
Cara Menghentikan Diare
Pernahkah Anda mendegar bahwa diare juga bisa hilang dengan sendirinya? Namun demikian, Anda tetap dianjurkan untuk minum obat bila masalah pencernaan tersebut sering terjadi atau semakin parah.
Berikut ini 5 langkah menghentikan diare tanpa obat;
1. Minum air putih
Penderita diare dianjurkan untuk memperbanyak minum agar tubuh tetap terhidrasi. Air putih adalah minuman terbaik yang harus banyak dikonsumsi saat menderita diare.
Baca Juga: Pewarna Makanan Merah Bisa Picu Masalah Kesehatan Usus
Memang banyak minum air putih tidak menyingkirkan bakteri penyebab diare, namun dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, risiko fatal akibat dehidrasi bisa dicegah.
Hindari mengonsumsi minuman elektrolit yang banyak dijual di pasaran, karena minuman tersebut mengandung banyak gula yang justru dapat memperparah diare.
Selain itu, hindari minum minuman berkafein seperti teh dan kopi, alkohol, dan minuman bersoda.
2. Perbanyak konsumsi serat larut
Penderita diare dianjurkan untuk memperbanyak makan makanan yang mengandung serat larut seperti gandum, beras merah, kacang polong, apel, jeruk, dan wortel.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Daun Sirih Bisa Redakan Hidung Mimisan?
Makanan mengandung serat larut dapat bergerak lebih lambat di saluran pencernaan, mampu “mengikat” diare, serta membuat kotoran buang air besar (BAB) jadi lebih padat.
3. Sering makan namun dengan porsi kecil
Cara mengatasi diare tanpa obat yang selanjutnya adalah dengan mengubah pola makan menjadi sering namun dalam porsi yang kecil.
Saat diare, usahakan makan sebanyak lima sampai enam porsi kecil dalam sehari. Pilih menu kentang tumbuk atau nasi dengan tambahan protein sehat tanpa lemak, seperti telur, ayam, atau ikan.
Baca Juga: Kamu Perlu Tahu! Ini Khasiat Jamu Beras Kencur yang Jarang Diketahui
Tambahkan juga sayuran yang dimasak hingga matang. Perubahan pola makan ini memudahkan pencernaan yang sedang berada dalam kondisi tidak optimal.
4. Konsumsi probiotik
Penderita diare juga disarankan mengonsumsi probiotik yang dikenal dapat mengatasi gangguan pencernaan, infeksi, hingga efek samping obat tertentu. Beberapa makanan yang mengandung probiotik antara lain yogurt, kefir, kimchi, tempe, tahu, dan masih banyak yang lainnya.
Baca Juga: Gampang, Gak Perlu Ribet! Berikut Cara Buat Jamu Beras Kencur
Meski begitu, ada orang yang sembuh dari diare setelah mengonsumsi yogurt, namun ada juga tang lebih cocok dengan tempe.
5. Hindari asupan penyebab diare
Beberapa cara yang telah disebutkan bisa jadi tidak ampuh jika penderita tetap mengonsumsi makanan atau minuman penyebab diare. Seperti yang diketahui, makanan dan minuman bisa membuat diare semakin parah.
Penyebab diare yang harus dihindari:
- Makanan pedas
- Makanan terlalu asam
- Susu dan produk susu bagi orang yang alergi laktosa
- Makanan berlemak tinggi
- Gorengan
- Makanan cepat saji
- Makanan dengan pemanis buatan
Apabila sakit berlanjut atau bertambah parah setelah mencoba beberapa cara di atas, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter.
Selain itu, jika diare disertai gejala demam, sakit perut parah, BAB berdarah atau berwarna hitam, wajib juga untuk segera mendapatkan penanganan medis.
