Paparan cahaya yang dihasilkan dari lampu selama tidur akan mempersulit otak untuk mencapai tidur yang lebih dalam. Padahal jika tidak tidur dengan baik, akan menyebabkan otak tidak rileks. Hal itu juga adalah penyebab stres dan depresi.  

Alasan kenapa otak terganggu adalah karena paparan cahaya saat tidur dengan lampu menyala merangsang jalur saraf dari mata ke bagian otak yang mengatur hormon, suhu tubuh, dan fungsi lain yang akan mempengaruhi sikap terjaga pada tubuh. Akibatnya, tidur dengan lampu menyala menyebabkan sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Selain itu, tidur dengan lampu menyala membawa beberapa gangguan kesehatan.

Baca Juga: Ketahui 6 Dampak Buruk Selingkuh bagi Kesehatan, Jangan Coba-coba!

2. Risiko terkena penyakit kronis

Mengutip laman Healthline, jika cahaya terus mengganggu tidur dalam jangka panjang, maka tidur dengan menyalakan lampu akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Selain itu resiko terserang diabetes tipe 2 juga dapat terganggu.

Baca Juga: Rincian Biaya dan Syarat Daftar Sertifikasi Debt Collector

3. Resiko terkena serangan darah tinggi 

Berdasarkan hasil penelitian Chronobiology International, seseorang yang terpapar cahaya berlebihan pada malam hari saat ia tertidur memiliki tekanan darah menjadi jauh lebih tinggi daripada orang yang tidur mematikan lampu. Ini dapat menyebabkan resiko serangan darah tinggi. 

Baca Juga: 4 Tips Mengatasi Rambut Kering Secara Alami, Mudah dan Biaya Murah

Untuk menjaga kualitas tidur yang baik, disarankan untuk tidur dengan cahaya yang redup. Sebelum tidur, hindari menonton layar gadget atau layar televisi. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar tersebut dapat mengganggu siklus tidur alami kita.