- Sebuah tinjauan penelitian menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 750 hingga 2.000 miligram bubuk jahe selama tiga hingga empat hari pertama menstruasi mereka melaporkan lebih sedikit rasa sakit.

- Sebuah studi kecil terhadap mahasiswa menemukan bahwa mengonsumsi 200 mg jahe setiap enam jam membantu mengurangi nyeri haid seefektif obat Novafen. Obat kombinasi ini termasuk pereda nyeri umum seperti ibuprofen dan asetaminofen.

Meskipun teh jahe dapat membantu dalam jumlah sedang, minum terlalu banyak dapat menyebabkan beberapa efek samping kecil tetapi tidak nyaman, seperti ketidaknyamanan perut, mulas, dan diare.

Baca Juga: Minum Jus Buah Delima, dapat Mengurangi Tekanan Darah

2. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa kimia yang disebut L-theanine, yang dapat membantu merasa rileks dan dapat membantu menghilangkan rasa sakit akibat kram menstruasi.

Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa wanita usia reproduksi yang minum teh hijau melaporkan tingkat nyeri haid yang lebih rendah daripada mereka yang tidak minum teh.

Baca Juga: Keunggulan dan Manfaat Susu Organik untuk Anak

Namun, perlu diingat bahwa teh hijau memang mengandung kafein. Satu cangkir mengandung sekitar 29 mg kafein. Itu kurang dari kira-kira 95 mg yang ditemukan dalam secangkir kopi.

"Kafein juga dapat memengaruhi kram. Karena kafein dapat menyebabkan rahim berkontraksi lebih kuat, itu dapat meningkatkan rasa sakit dan ketidaknyamanan bagi sebagian orang," kata Fisioterapis Parmeet Kaur.

Selain itu, teh hijau juga mengandung polifenol. Senyawa ini kaya akan antioksidan dengan sifat anti-inflamasi yang menawarkan manfaat kesehatan lainnya, seperti membantu mencegah penyakit tertentu seperti kanker dan diabetes.