Sehingga ketika masuk ke dalam tubuh, karbohidrat tersebut lebih lama dipecah menjadi glukosa.
Baca Juga: Lirik Lagu 'Rembulan Malam' Milik Evie Tamala Cocok Untuk Kamu Yang Sangat Mendambakan Sang Kekasih
3. Waspadai asupan gula harian
Selain karbohidrat, asupan gula juga perlu diperhatikan setiap harinya. Kita sering tidak menyadari bahwa kita sudah mengkonsumsi gula yang ada di dalam makanan maupun minuman.
Mulai dari pemanis buatan, gula cair, maupun gula alami yang dihasilkan oleh buah-buahan dan produk turunannya seperti jus.
Jika kita berlebih dalam mengkonsumsi makanan maupun minuman yang kadar gulanya tingggi, maka akan mengganggu proses produksi insulin serta memicu terjadinya kegemukan ataupun obesitas.
Baca Juga: Bahaya! Diabetes Bisa Diidap Anak Muda di Bawah Umur 45 Tahun
Menurut kementerian Kesehatan RI, 4 sendok makan gula merupakan batas maksimal asupan gula ke dalam tubuh.
4. Perbanyak aktivitas fisik
Aktivitas fisik dapat membantu tubuhmu untuk meningkatkan proses metabolisme. Hal ini dapat meningkatkan respon tubuh terhadap insulin, serta mendorong proses penyimpanan gula pada jaringan otot.
Ada banyak aktivitas fisik sehari-hari yang bisa dilakukan agar tubuh bergerak lebih aktif seperti berjalan kaki, naik tangga dan membersihkan rumah.
Baca Juga: Kenali Ciri Diabetes Tipe 1, Bisa Dialami Orang Dewasa Hingga Anak-anak
