Satu buah pisang berukuran sedang mengandung potasium yang sangat tinggi: tepatnya 422 miligram. Kacang-kacangan, tomat, jamur, dan alpukat adalah makanan kaya kalium lainnya yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Baca Juga: Kenali 4 Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi, Jarang Orang Tahu,
7. Buah Kiwi
Menurut sebuah penelitian, makan tiga buah kiwi setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah secara dramatis.6 Kiwi sangat lezat dipotong-potong dalam salad buah atau ditaburkan di atas yogurt tawar.
Baca Juga: Minum Jus Buah Delima, dapat Mengurangi Tekanan Darah
Rekomendasi lainnya Untuk Menjaga Tekanan Darah
- Makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Membatasi minuman dan makanan penutup yang dimaniskan dengan gula.
- Membatasi makanan tinggi lemak jenuh.
- Mengkonsumsi produk susu bebas lemak atau rendah lemak.
- Mengonsumsi ikan, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan minyak nabati.
Makanan yang harus dihindari dengan tekanan darah tinggi
Kita telah membahas cara menurunkan tekanan darah dengan makan dengan benar.
Tetapi makanan apa yang harus Anda hindari jika Anda memiliki hipertensi?
Di bawah ini adalah beberapa makanan yang meningkatkan tekanan darah dengan cepat atau dari waktu ke waktu. Konsumsilah dalam jumlah yang tidak berlebihan atau hindari sama sekali:
- Daging berlemak, dan daging olahan seperti hot dog dan sosis
- Makanan ringan asin seperti pretzel dan keripik kentang
- Sup dan sayuran kalengan
- Campuran sup kering
- Daging deli
- Makanan cepat saji
- Mentega
- Margarin
- Keripik kentang
- Popcorn asin
- Kacang asin
- Produk susu murni
- Bumbu (saus tomat, saus salad)
- Makanan acar dalam air garam
Nah, cukup banyak bukan yang harus kamu perhatikan untuk menjaga tekanan darahmu. Semoga informasi ini bermanfaat!***
